mi preparo...
cardiofrequenzimetro
completino bike (soooobrio)
preparo 750cc di bevanda salina
poi scendo e mi faccio un giretto strada/sterrato/strada non molto impegnativo... ma conto di tenere una media + altina
TP- valderice - s. andrea - bonagia, poi sterrato fino a cofano , periplo e a castelluzzo nuovo asfalto con salitina interminabile di qualche km, poi rientro verso casa
~ 50km